Главная » Статьи » Общие статьи » Медицина и здоровье
Первый триместр Курсы беременных
Рассчитывая с первого дня прошлого менструального цикла, беременность обычно длится на 40 недель, а эти 40 недель условно делятся на три части, которые называются триместрами. Первый триместр длится до 12 недель, второй с 13 до конца 27 недели, и третий с 28 по 40 неделю. Это деление все-таки несколько произвольно и не имеет чётких границ.

Важные события в беременности происходят в течение каждого триместра, хотя ничто критическое не отличает эти триместры, они действительно помогают и Вам и вашему доктору в наблюдении и ведении беременности.
Первый триместр - время глубоких изменений в вашем организме, и каждая женщина испытывает эти изменения по своему. Например, некоторые женщины знают уже на самых ранних сроках о своей беременности, тогда как другие узнают об этом спустя несколько недель. Для одних, первый триместр может принести много положительной энергии, ощущение благополучия и радости, для других - это может быть утомление и постоянное беспокойство. Есть и те, которые не обращают внимание на изменения происходящие в их организме до начала второго триместра.

Физические изменения и их признаки

Хотя какие-либо изменения в Вашем организме и могут приносить Вам неудобство и дискомфорт, они почти никогда не подвергают опасности ваше здоровье или здоровье вашего ребенка. КАЖДАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ УНИКАЛЬНА, и Вы можете испытывать различные ощущения, но есть общие моменты, которые испытывают большинство женщин. Зная о нижеперечисленных ощущениях, каждая беременная женщина сможет справляться с ними с максимальной пользой для себя и своего малыша.

Усталость

Причины. В первом триместре Ваш организм имеет гораздо большую нагрузку, чем до беременности. Это чувство понятно. В течение первых недель беременности, Ваш организм начинает производить больше крови, чтобы нести питательные вещества к зародышу, пульс увеличивается на целых 10 - 15 ударов в минуту. В организме изменяется обмен веществ. Комбинация этих глубоких изменений приводит к усталости, которую Вы чувствуете.

В дополнение к физическим изменениям, которые заставляют Вас чувствовать себя утомленными, у Вас происходят и психологические изменения - была ли ваша беременность запланирована или незапланированна, - Вы можете иметь противоречивые чувства об этом. Даже если Вы чрезмерно рады своей беременности, это может добавить эмоционального напряжения. Вы можете иметь опасения о том, будет ли ребенок здоров, беспокойство о том, какая Вы будете мать для малыша, Вы можете думать о дополнительных расходах, - всё это становится причиной напряжения и усталости. Кроме того, если Вы работаете, то Ваша работа в этот период, может отнимать едва ли не столько же сил как и забота о будущем малыше.

Все эти переживания и беспокойства естественны и нормальны. Важно лишь знать о них и о том, как они влияют на Ваш организм.

Что я могу сделать?

Забота. Очень важно в этот период заботиться о себе. После рождения ребенка, ваш образ жизни изменится, но надо уже сейчас готовиться к этому. Вам необходимо хорошо питаться, значительно уменьшить употребление алкоголя и табака, если вы их употребляли до беременности или исключить вообще. В добавлении, чтобы чувствовать себя хорошо, Вы должны найти больше времени для отдыха.
Старайтесь немного спать в течении дня. На работе, находите время чтобы полностью расслабится и как следует отдохнуть. Если Вы не можете найти время для отдыха на работе, то старайтесь раньше ложиться спать.
Обязательно просите мужа или близких максимально помогать вам. Сократите различные светские мероприятия до минимума если они утомляют Вас. Те, кто заботится о Вас, поймут и будут рады хоть как-то помочь вам. Не стесняйтесь просить помощи у посторонних людей если она Вам будет нужна.
Если Вы хотите спать в 6 или 7 часов вечера, то смело ложитесь - всевозможные бесчисленные дела не стоят здоровья и сил Вас и вашего ребёнка. Сон должен быть не менее 9 часов в сутки. Старайтесь не пить много воды на ночь - это поможет избежать частых ночных посещений туалета.
Упражнения. Один из лучших способов увеличивать вашу энергию состоит в том, чтобы делать различные упражнения. Чем больше Вы тренируетесь, тем больше энергии Вы получаете. Даже умеренное выполнение такого упражнения как ходьба, хотя бы в течение 30 минут каждый день, может помочь Вам чувствовать себя бодрой.
Питайтесь правильно. Очень важно, как ни в какое другое время, сбалансировано питаться. Усталость, которая является естественной в ранней беременности, может быть усугублена, если Вы не получаете достаточно железа или белка. Проконсультируйтесь с Вашим доктором, чтобы удостовериться, что ваша диета питательна и сбалансирована.

Тошнота и рвота

Причины. Есть несколько причин возникновения тошноты (токсикоз). Например, токсикоз может возникнуть из-за гормональной перестройки организма, произведенных плацентой и зародышем. Изменения в желудочно-кишечном тракте под влиянием гормонов беременности также могут вызвать токсикоз. Тошнота и рвота могут быть усилены эмоциональным напряжением и усталостью.

Не смотря на то, что токсикоз называют "утренней болезнью", тошнота в ранней беременности может произойти в любое время дня. Токсикоз обычна, затрагивает до 70 процентов беременных женщин. Чаще всего он происходит при первой беременности, у молодых женщин и у женщин беременных двойнями. Обычно токсикоз начинается в 4 - 8 недель беременности и спадает на 14 - 16 недель. Но некоторые женщины переносят токсикоз и во втором и третьем триместрах. В редких случаях токсикоз может быть настолько серьёзен, что женщине трудно принимать вообще какую либо пищу и сложно набрать необходимый вес. Это состояние известно как hyperemesis gravidarum.

Что я могу сделать?

Измените ваши пищевые привычки. Облегчить тошноту можно если есть мало, но часто. Питье меньшего количества жидкости с пищей также может облегчить токсикоз. Одним словом Вы должны избегать того, что бы ваш живот был полностью полон или пуст. Любое из этих состояний может спровоцировать токсикоз.
Пейте слабый чай. Если тошнота появляется у Вас по утрам когда Вы встаёте, перед тем как встать с постели попейте слабого чая. Вставайте с постели медленно, не торопясь и не делая резких движений.
Забота. Усталость, которая является обычной в ранней беременности, может также способствовать тошноте. Дополнительный отдых Вам не помешает.
Избегайте резких запахов и неприятных Вам пищевых продуктов. Многие беременные женщины находят некоторые запахи или пищевые продукты, неприятными для себя, даже если они не имели таких реакций прежде. Всякий раз, когда возможно, пробуйте избежать пищевых продуктов или запахов, которые ухудшают ваше самочувствие.
Другие возможные средства. Имбирь имеет некоторые полезные свойства, и употребление в умеренных количествах имбирного печенья может облегчить токсикоз. Некоторые женщины успешно используют массаж биологически активных точек. Но все подобные методы борьбы с токсикозом необходимо обсуждать со своим лечащем врачом.
Недержание мочи

Причины. Увеличивающийся размер матки в первом триместре, наряду с более интенсивным функционированием почек, может заставить Вас чувствовать потребность в мочеиспускании чаще чем это было до беременности. Вы можете также пропустить мочу при чихании, кашле или смехе. Это происходит из-за растущего нажима матки на мочевой пузырь, который находится непосредственно перед и немного под маткой в течение первых нескольких месяцев беременности. К четвертому месяцу, ваша матка расширится из тазовой впадины так, что бы давление на пузырь не было таким большим.

Что я могу сделать? Пить меньше воды перед сном. Возможно это не самая приятная мера борьбы, но она сократит Вам количество ночных походов в туалет.

Мочитесь так часто, как Вы чувствуете к этому потребность. Удержание мочи может привести к неполному освобождению мочевого пузыря, вследствие чего может произойти инфекция мочеполового трактата. Для более полного испражнения мочевого пузыря рекомендуется при мочеиспускании склонится вперёд. Если Вы пропускаете мочу в течение дня, рекомендуется пользоваться прокладками.

Головные боли и головокружение

Причины. Головные боли беспокоят много женщин в ранней беременности. Причина этому - изменение гормонального статуса и увеличение циркуляции крови. Другие возможные причины - напряжение и усталость, которые часто сопровождают беременность. Если Вы внезапно отказались от напитков содержащих кофеин, узнав о своей беременности, то это так же может вызвать головные боли в течение нескольких дней.

Головокружение - ещё один неприятный момент, сопровождающий беременность. Оно может быть вызвано теми же причинами что и головные боли. Напряжение, усталость и голод могут также быть причинами головокружения или слабости. Более серьезной причиной может быть смещённая беременность, особенно если головокружения происходят с брюшной болью или влагалищным кровотечением. В таком случае нужно безотлагательно обратиться к врачу.

Хотя головные боли и головокружения являются нормальными составляющими течения беременности, при любых подозрительных симптомах следует обратиться к врачу.

Что я могу сделать? Головную боль можно облегчить если на затылок положить холодное полотенце. Различные техники расслабления (например, аутотренинг) могут помочь облегчать головные боли. Или простое закрытие глаз и воображения спокойного места. Так же не следует забывать и о хорошей еде.


Всё это легче сказать, чем сделать, но надеемся, что наши советы помогут Вам видеть тот путь который приведёт Вас к счастливому материнству. Некоторых источников напряжения, конечно, нельзя избежать, но важно, чтобы в этот период, как и в последующие два триместра, Вы думали только о себе и своём малыше.

Обязательно обратитесь к доктору сразу же как Вы узнаете о своей беременности. Старайтесь избегать необоснованного приёма различных лекарственных средств без подробной консультацией с врачом.

http://arbatmed.ru/enter.php?page=1§ion=5
Категория: Медицина и здоровье | Добавил: Admin (29.11.2008)
Просмотров: 511