Выпейте три глотка холодной воды с небольшим количеством мёда перед едой и одну чашку медовой воды, состоящую из одной чайной ложки мёда на 1 чашку воды, после еды.

Отдавайте предпочтение ласси, морковному соку, жидким блюдам, салатам, дхалсу с золотистой фасолью, дающему длительное ощущение сытости, и различным крупяным блюдам.

Принимайте каждый раз перед едой по 1-2 таблетки трипхала. Они активизируют обмен веществ и способствуют сокращению жировых отложений. Можно принимать до 6 таблеток в день.

Попробуйте есть в последний раз до шести часов вечера. После указанного времени, если у вас возникло чувство сильного голода, вы можете выпить молока, овощного сока или фасолевый дхалс с водой. Также хороши кефир и йогурт на ночь.

При сильном аппетите, вызванном стрессом, хорошо помогает питьё горячей воды, имбирный чай или аюрведическое мятное масло (2 капли масла в горячую воду). Полезны при этом медитация и йога, прогулки на свежем воздухе.

Употребляемые совместно с другими продуктами питания мясо и колбаса способствуют развитию полноты. Откажитесь сначала от мяса животных, отдавая предпочтение птице, рыбе или дичи, потребление которых вы также будете постепенно снижать.

Проводите ежедневно сухой массаж тела.

"Занимайтесь любовью" регулярно со своим любимым человеком.

Выпевайте утром натощак стакан тёплой воды, чтобы сделать утренний туалет регулярным.

Ешьте по утрам вымоченные сушеные фрукты, например, финики, инжир, изюм, сливы.

В дополнение ко всему выше сказанному вы должны заниматься спортом, йогой, плаванием, прогулками. Приведите в гармоничное соответствие периоды вашей активности и отдыха.

Используйте медитации для достижения внутреннего равновесия, умения не принимать на себя все невзгоды и неурядицы.