| Главная » Статьи » Общие статьи » Медицина и здоровье |
ДЕТИ: НОЧНЫЕ УЖАСЫ И КОШМАРЫ
| Как избавиться от страха в ночные часы Вас будит вопль, леденящий кровь. Вы бежите в комнату своего ребенка и видите, что он сидит на кровати, кричит, его глаза - широко открыты и наполнены страхом. Вы обращаетесь к нему, зовете, но он смотрит на вас невидящими глазами, словно вас нет в комнате. Он может затем начать бо- роться и бить кого-то кулаками, может даже попытаться встать с кровати". Наконец, с такой же внезапностью, с какой он начался, приступ кончается и ребенок снова крепко спит. Большинство родителей, ставших свидетелями этого, говорят что ребенок выглядел, словно им овладел дьявол, говорит Барбара Хауэрд, доктор меди- цины, клинический доцент педиатрии в медицинском центре университета Дьюка в Дарэме, штат Северная Каролина. Но существует совершенно рацио- нальное объяснение такого поведения ребенка. Он испытывал ночной страх. Несмотря на то, что ночные страхи у детей кажутся чем-то, требующим профессионального вмешательства, на самом деле они представляют собой нормальное явление и распространены довольно широко. Специалисты гово- рят, что они происходят в самой глубокой фазе цикла сна, примерно через час или два после того, как ребенок засыпает. Обычно это тот момент, когда ребенок переходит в фазу менее глубокого сна, именно тогда ему снятся сны, говорит Рональд Даль, доктор медицины, директор центра по наблюдению за сном у детей в Западном психиатрическом институте и клинике в Питтсбурге, и адъюнкт-профессор психиатрии и педи- атрии в медицинском центре Питтсбургского университета. Но особенно, в тех случаях, когда ребенок очень устал, тогда происходит раздвоение. Часть мозга считает, что пора переходить к легкому сну, а другая часть говорит: "Нет, я все еще устал". Таким образом, часть головного мозга остается погруженной в глубокий сон, а другая возбуждается. Ребенок, у которого происходит приступ ночного страха, не проснулся но, одновременно, не совсем спит, замечает доктор Даль, а "ужасная" сто- рона этого явления представляется в действительности такой лишь для ро- дителей. Сам ребенок находится в состоянии выключенного сознания и утром не помнит происшедшую ночью сцену, говорит доктор Даль. С другой стороны, кошмары представляют для детей весьма пугающее яв- ление. Кошмар - вообще это сон, причем достаточно страшный, чтобы разбу- дить ребенка, говорит доктор Даль. Более того, ребенок может быстро проснуться, полностью очнуться ото сна, но затем ему очень трудно бывает уснуть. У него может оказаться немного спутанное сознание, но он, скорее всего, будет мыслить и говорить ясно. Кошмары чаще всего происходят поздно ночью или рано утром, во второй половине периода сна. Как ночные страхи, так и кошмары исчерпают себя и со временем исчез- нут. Но существует несколько приемов, которыми вы можете воспользо- ваться, чтобы сделать сон ребенка более комфортным. НОЧНЫЕ СТРАХИ. Сохраняйте спокойствие. Напомните себе, что несмотря на то, что прис- туп ночного страха кажется страшным со стороны, это не припадок. В нем нет ничего ужасного, говорит доктор Даль. Ночные страхи широко распрост- ранены у детей и являются нормальными, особенно в возрасте трех пяти лет. Будьте наготове, пока все не кончится. Хотя вам может быть трудно следить за тем, как кричит ваш ребенок, вы не сможете ничего сделать, чтобы положить конец ночному страху, говорит доктор Хауэрд. Но вы можете убедиться, что ребенок в безопасности, и оказать помощь, сдерживая его, если возникает такая необходимость. Дети иногда могут нанести себе трав- му, размахивая руками или бегая по комнате, но разбудить их практически невозможно. Не упоминайте этого. На следующее утро не говорите ребенку о - том, что случилось с ним ночью, советует доктор Хауэрд. И пусть другие дети тоже не говорят с ним об этом. Дети не помнят ночных страхов. Но если потом они узнают о происшедшем, они могут расстроиться из-за того, что потеряли контроль над собой. Попробуйте предупредить наступление ночного страха пробуждением. Если ваш ребенок испытывает ночные страхи, вы можете попробовать разбудить его примерно через тридцать минут, после того, как он ложится спать и затем дать заснуть снова, говорит доктор Хауэрд. Это нарушает цикл сна и прерывает установившееся течение ночных страхов. Позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок хорошо высыпался. Увеличьте об- щую длительность сна ребенка, предлагает доктор Даль. Если он относи- тельно маленький, это значит, что ему следует восстановить дневной от- дых. Детей постарше постарайтесь укладывать в постель пораньше вечером или давайте им больше поспать утром. Причина этого заключается в том, объясняет доктор Даль, что чем больше ребенок устает, тем труднее для него переключиться от глубокого сна к легкому. Классическое время для прихода ночных страхов - это когда маленькие дети впервые отказываются от дневного отдыха. В первый раз, когда ребенок бодрствует двенадцать часов или больше, возрастает давле- ние на его систему сна, переходя границу, к которой он привык, и потому он погружается в глубокий сон, более глубокий, чем он когда-либо испыты- вал. В конце этого первого глубокого цикла сна вероятнее всего наступле- ние ночных страхов. Как остановить лунатика Снохождение, подобно ночным страхам, обычно наблюдается во время пе- рехода ребенка от фазы очень глубокого сна к легкому, наполненному сно- видениями, говорит Рональд Даль, доктор медицины, директор центра по наблюдению за сном у детей в Западном психиатрическом институте и клини- ке в Питтсбурге, и адъюнкт-профессор психиатрии и педиатрии в медицинс- ком центре Питтсбургского университета. Для маленьких детей этот переход является очень трудным и часто они делают странные вещи, подобно снохождению или разговору во сне, говорит доктор Даль. Если ваш ребенок - лунатик, прежде всего вам необходимо по- заботиться о его безопасности. Вот что рекомендуют специалисты в таком случае. Разбудите ребенка. Часто можно разбудить ребенка во время снохождения и отвести его обратно в постель, говорит Барбара Хауэрд, доктор медици- ны, клинический доцент педиатрии в медицинском центре университета Дьюка в Дарэме, штат Северная Каролина. Увеличьте продолжительность сна. Чрезмерная усталость является важным фактором в снохождении, замечает доктор Даль. Девяносто девять процентов детей, испытывающих эти частичные пробуждения, улучшают свое само- чувствие после увеличения общей продолжительности сна. Установите изгородь. Установите портативную складную изгородь или за- тянутую сеткой дверь, чтобы закрыть дверной проем и не дать ребенку вый- ти из комнаты, предлагает доктор Хауэрд. Это лучше, чем запирать дверь в его комнату и вы услышите, когда он встает ночью. Кроме того, нужно ус- тановить такие же преграды у каждой лестницы дома. Измените расположение постели. Если ваш ребенок слит на двухэтажной кровати, нельзя, чтобы он спал наверху, говорит доктор Даль. Пусть у вашего ребенка будут счастливые мысли. Если дети чем-то обес- покоены, тревожатся или испуганы чуть больше обычного, когда засыпают, вероятность того, что с ними произойдут такие события, возрастает, гово- рит доктор Даль. Спросите ребенка, не беспокоит ли его что-нибудь за несколько минут до того, как он заснет. Часто воспитанный, но робкий, застенчивый и скованный по темпераменту ребенок приобретает привычку ло- житься в постель и беспокоиться, не засыпая. Установите порядок, чтобы ребенок испытывал положительные эмоции не- задолго до отхода ко сну, говорит он. Пусть ребенок сконцентрируется на положительных мыслях относительно того хорошего, что происходило с ним сегодня. Помогите ему чувствовать себя в безопасности и под вашей надеж- ной защитой. Это, по всей вероятности, уменьшит ночные страхи. В течение дня поговорите с ребенком о причинах его беспокойства. Убе- дите ребенка поделиться с вами своими страхами и беспокойствами в тече- ние дня, чтобы они не беспокоили его ночью, говорит доктор Даль. Часто ребенок, испытывающий ночные страхи, беспокоится из-за маленького, спе- цифического, но безрассудного страха. Как только он расскажет вам о нем и поймет, что у него нет оснований для беспокойства, ночные страхи ис- чезнут. Не превращайте это в привычку. Подходите к этому осторожно, чтобы из- бежать возникновения того, что называется "вторичной выгодой". Это озна- чает, что ребенок получает определенную выгоду от того, что у него воз- никают ночные страхи, говорит доктор Хауэрд. Несмотря на то, что ночные страхи являются неумышленными, если ребенок просыпается и видит стоящего рядом родителя, обеспокоенного и уделяющего, ему массу внимания, это мо- жет показаться чемто вроде награды. В таком случае, это может усилить и закрепить уже существующую проблему. Вот почему важно не баловать его излишне, например, не следует будить его и давать ему что-то поесть или выпить. КОШМАРЫ Включите свет. Если ребенок просыпается от кошмара и бежит к вам в комнату, приготовьтесь выслушать его и понять, почему ребенок так испу- ган. Большинство детей хотят, чтобы родители находились поблизости, гово- рит доктор Даль. Некоторым из них нужно всего лишь убедиться, что все в порядке. Иногда, однако, вам придется, возможно, идти с ребенком в его комнату, включить свет и показать ему, что там ничего нет. Ребенок очень нуждается в том, чтобы провести с вами побольше времени, до тех пор, по- ка он не успокоится. Время от времени нарушайте правила. Ваш ребенок может захотеть про- вести остаток ночи в вашей постели, хотя обычно это не разрешается. Нет ничего страшного в том, что изредка вы нарушите это правило, если ребе- нок очень перепуган, говорит доктор Даль, хотя нельзя поощрять такое по- ведение, пока оно не превратилось в плохую привычку. Большинство детей отправляются спать к себе в постель на следующую ночь, не протестуя, ес- ли вы напомните им о существующем правиле. Дайте ребенку защитника от кошмаров. Электрический фонарик или "за- щитник" в виде мягкой игрушки-животного может стать для ребенка очень успокаивающим средством, особенно если его постоянно преследуют кошмары, говорит Шейла Риборди, доктор философии, клинический психолог, специали- зирующийся в работе с детьми и семьями и профессор психологии, директор клинической подготовки на факультете психологии в университете Де Пола в Чикаго. Для ребенка важно чувствовать, что он может контролировать в какой-то мере происходящие с ним кошмары, говорит она. Детям нужно ощущение того, что они обладают могуществом, и тогда происходящее не будет их так пу- гать. Поговорите с ребенком, лежащим в постели. Если у ребенка много кошма- ров, может понадобиться, чтобы вы помогли ему снять хотя бы часть стрес- са, накопившегося за день, говорит доктор Хауэрд. В наше время дети под- вергаются огромному, стрессу. Часто они видят по телевидению фильмы или программы, где демонстрируется насилие. Иногда их запугивает в школе ка- кой-нибудь хулиган. Или их приучают к горшку и туалету, а может быть им приходится иметь дело с только что родившимся братом или сестрой, или их просят перейти в другую комнату. Поскольку такие стрессы могут привести к возникновению кошмаров, будет полезно, если вы поговорите с ребенком о том, что происходило в течение дня, считает доктор Хауэрд. Сделайте так, чтобы процедура отхода ко сну успокаивала ребенка. Весь процесс укладывания ребенка в постель должен успокаивать его, советует доктор Хауэрд. Она предлагает включить в этот процесс чтение вслух, пе- ние или мохнатых зверей-игрушек. Дети, у которых ночью бывают кошмары, могут начать бояться засыпать, и такая процедура отхода ко сну, включающая книги или музыку, может ока- заться полезной. Проигрывание музыки или магнитофонных записей сказок и историй дает детям что-то, на чем они могут сконцентрировать внимание, и отвлекает от страха кошмаров, которые приходят ночью, говорит доктор Ри- борди. Часто такая процедура оказывается достаточно эффективной и ребе- нок легко засыпает.
| |||
| Категория: Медицина и здоровье | Добавил: Admin (17.09.2009) | |||
| Просмотров: 227 | |||
