| Главная » Статьи » Общие статьи » Медицина и здоровье |
ДЕТИ: ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ
| Как зарядить аккумулятор - Мама, я так устал! Естественно, что еще ожидать поздно вечером, после того, как ваш восьмилетний ребенок провел весь день, играя с друзьями или носясь как сумасшедший на чьем-то дне рождения. Но что если ваша дочь скажет, "я устала", едва проснувшись утром или когда она собирается в гости? Тогда ее усталость и вялость вызывают удивление. Детишки, только начавшие ходить, не жалуются на усталость, подобно тому, как это делают восьмилетние, но они тоже устают. Разница заключа- ется в том, что маленькие дети выражают свою усталость капризами и нытьем, говорит Уилльям Уомэк, доктор медицины, адъюнкт-профессор отде- ления детской психологии в медицинской школе университета Вашингтона и один из директоров клиники исследования стресса детской больницы и меди- цинского центра, оба учреждения находятся в Сиэтле. После того, как вы исключили возможные физические причины утомляемос- ти, попробуйте предложения наших экспертов, направленные на то, чтобы ободрить детей и избавить их от усталости. Накапливайте силы медленно. Если ваш ребенок привыкший к относительно сидячему образу жизни, внезапно приобретет группу новых активных друзей, займется другим видом спорта или присоединится к другой группе детей, играющих более живо, вполне вероятно, что сначала он будет уставать, го- ворит Роберт Р. Баттеруорт, доктор философии, клинический психолог в Лос-Анджелесе, который специализируется в лечении детей и юношей. Объяс- ните своему ребенку, что потребуется определенное время, чтобы "набрать скорость". Скажите ему, чтобы он сначала не спешил, больше отдыхал, пока не привыкнет к новому образу активной жизни. Сбавьте скорость. Более старшие дети могут уставать, просто потому, что они занимаются слишком многим, говорит доктор Уомэк. Если ваш ребенок принимает участие в играх после окончания занятий в школе почти каждый день плюс занимается спортом или является скаутом по уикэндам, вам придется сократить его занятия этим на одно или два. Прибавьте к этому время на "охлаждение". Если ваш ребенок находится в школе или в детском саду весь день, это может оказаться длинным утоми- тельным днем, считает Франсис Уилсон, доктор философии, клинический пси- холог в Шерман Оукс, Калифорния, и председатель комитета психологии здо- ровья Психологической ассоциации графства Лос-Анджелес. Если можете, организуйте так, чтобы ваш ребенок время от времени про- водил несколько часов после школы с другом или с одним из родителей, или с кем-то, кто присматривал бы за ним, вместо того, чтобы все время нахо- диться в большой группе. Некоторые дети, независимо от возраста, получа- ют немалую пользу от дневного сна. Если невозможно осуществить ни одно из вышеупомянутых предложений, предоставьте своему ребенку полчаса или час спокойного времени после его возвращения из школы. Дайте ему что-ни- будь перекусить в кухне, пока вы готовите ужин, или пусть он просто от- дохнет у себя в комнате с книгой. Стремитесь к большему разнообразию. С другой стороны, ребенок, увле- кающийся разными делами и с большим количеством друзей, вполне возможно, совсем не испытывает усталости - просто ему скучно от однообразной рути- ны, повторяющейся каждый день. Попытайтесь занять его еще чем-то, что по-настоящему может понравиться ребенку, говорит доктор Уилсон. Если ваш ребенок любит привлекать к себе внимание, например, вы можете заинтере- совать его, включив в группу, занимающуюся исполнительскими видами ис- кусства (театр, цирк и т.д.), считает она. Вы можете нарушить однообразие, попросив вашего ребенка помочь приго- товить ужин, пойти вместе с ним в библиотеку, пригласить знакомого мальчика (или девочку) к себе домой, чтобы поиграть раз в неделю или ве- чером поиграть с ним в настольные игры, вместо того, чтобы смотреть те- левизор. МЕДИЦИНСКАЯ ТРЕВОГА Когда обратиться к врачу Все педиатры признают, что для ребенка ненормально все время чувство- вать себя усталым. Усталость может быть симптомом многих заболеваний, включая инфекции, абсцесс в зубе, грипп или простуду, хронически зало- женный нос, аллергию, недостаточно активную щитовидную железу, анемию, паразитов, таких как острицы, или депрессию... Вот некоторые симптомы, которые говорят вам, что настало время обра- щаться к врачу: - усталость, которая никак не проходит; - гораздо более продолжительный сон или частый сон днем; - трудности с засыпанием; - темные круги под глазами; - дурной запах изо рта; - постоянная печаль и частые слезы. Усталость может быть также вызвана депрессией. Детская депрессия не является чем-то необычным, но многие родители не замечают ее признаков, говорит Уилльям Уомэк, доктор медицины, адъюнкт-профессор в отделении детской психологии медицинской школы университета Вашингтона и один из директоров клиники по лечению стрессовых состояний в детской больнице и медицинском центре, оба учреждения находятся в Сиэтле. Следите за проблемами, связанными со сном. Если у вашего ребенка за- метны вышеуказанные симптомы, продолжающиеся два или три месяца, вместе с понижением энергии, обратитесь за профессиональным советом, предпочти- тельнее всего к детскому психиатру, говорит доктор Уомэк. Наконец, излишняя усталость может быть также вызвана синдромом хрони- ческой утомляемости, болезнь чаще встречающаяся у взрослых, говорит док- тор Дэвид С. Белл, педиатрический инструктор в Гарвардской медицинской школе и в отделе педиатрии Кэмбриджской больницы в Массачусетсе. Если удалось исключить все остальные возможные причины, спросите своего вра- ча, не страдает ли ваш ребенок от этого заболевания. Установите время, когда ребенок ложится спать. Дети нуждаются в опре- деленном времени, когда они должны ложиться спать, чтобы получить доста- точный отдых, говорит доктор Уомэк. Чтобы избежать нарушения режима сна, отход ко сну во время уик-энда не должен отличаться больше, чем на час от будних дней. Дети в возрасте от 2 до 6 лет должны спать в среднем 12 часов, плюс дневной сон. От 6 до 9 лет - большинство детей нуждаются в 11 часах сна и к 12 годам - примерно 10 часов. Нужно учесть, однако, что дети бывают разные - некоторым нужно сна больше, другим - меньше. Готовьте хороший завтрак и ленч. Ребенок, который спешит к школу без завтрака или съев просто сладкую булочку, скорее всего к середине дня будет испытывать усталость, говорит доктор Баттеруорт. А те дети, кото- рые обходятся без ленча, будут испытывать упадок сил во второй половине дня. Если у вас нет времени приготовить хороший завтрак, дайте ребенку ку- курузные хлопья без сахара, тосты, фрукты, йогурт или булочки (оладьи) из цельной муки. Если ваш ребенок не ест школьный ленч, приготовьте ему и заверните ленч накануне или пусть он сделает это сам. Готовьте питательные закуски. Когда вы даете ребенку газированные на- питки, что-то сладкое или пирожки, это обеспечит его быстрым приливом энергии, но вскоре после этого уровень энергии быстро упадет, говорит Донна Оберг, дипломированная медсестра и диетолог, и специалист по об- щественному питанию в департаменте здравоохранения графства Сиэтл-Кинг в Кенте, штат Вашингтон. Уровень содержания сахара в крови опустится ниже того уровня, который был у него перед тем, как он съел всю эту пищу, обеспечившую его "быстрым притоком энергии", говорит она. Лучше выбрать для этой цели фрукты, овощи, попкорн без масла или кре- керы с низким содержанием жиров. Некоторые дети постарше предпочитают охлажденную молодую морковь или брокколи, добавляет она. Обеспечьте побольше витаминов. Я все время вижу детей, которым не хватает таких питательных веществ, как витамин B6 и цинк, говорит Рэй С. Вундерлих мл. доктор медицины, практикующий в сфере питательной медицины в Санкт-Петербурге, штат Флорида. Лучший способ дать детям эти пита- тельные вещества состоит в создании сбалансированной диеты, в которую входят по крайней мере пять видов фруктов, и овощей ежедневно. Если вы также включите в режим питания цельный хлеб, изделия из цельного зерна и две порции мяса, рыбы или другой пищи, богатой белком, это значит, что обеспечите своего ребенка всеми питательными веществами, в которых он нуждается (говядина, мясо птицы, продукты из цельного зерна и дрожжи яв- ляются хорошими источниками как цинка, так и витамина В). Если вы думаете о дополнительных источниках витаминов и питательных веществ, обязательно сначала обсудите режим питания своего ребенка с врачом. С опаской относитесь к сидящим на диете. Многие дети, особенно девоч- ки начинают соблюдать диету уже в раннем возрасте, и недостаток калорий может заставить ребенка чувствовать себя усталым, говорит доктор Батте- руорт. Если ваш ребенок просто отказывается от десерта или выбирает са- лат вместо картошки, жареной пофранцузски, у вас нет, наверное, основа- ний для беспокойства. Но вы должны объяснить ребенку, что ему нужно мно- го питательных веществ и указать на пищу, которую следует выбрать. Если ваш ребенок кажется вам слишком обеспокоенным своим весом или настаивает на соблюдении диеты, организуйте встречу ребенка с врачом. Ищите связь с возможной аллергией. Аллергия к некоторым видам пищи может сказаться на самочувствии ребенка и вызвать у него усталость. По- пытайтесь вести дневник питания, чтобы определить, какие виды пищи могут вести к росту усталости, предлагает доктор Вундерлих. Записывайте, что ест ваш ребенок, когда он ест, как он чувствует себя в течение дня. Если какой-то вид пищи вызывает у него приступ усталости, попытайтесь отка- заться от этого вида пищи. Виновниками таких приступов скорее всего ста- нет пища, которую едят в большом количестве и чаще других. Обсуждайте проблемы открыто. Если вы подозреваете, что плохое само- чувствие вашего ребенка является результатом ссоры с его лучшим другом, событий в школе или плохих отношений в семье, убедите его откровенно рассказать обо всем этом, говорит доктор Уилсон. Чтение вслух разных историй может помочь маленькому ребенку спра- виться с трудными проблемами, возникающими в его жизни. Например, исто- рии, в которых говорится о возникновении дружбы, поступлении в новую школу или о том, как справиться с потерей, могут оказаться очень полез- ными, говорит доктор Уилсон. Будьте хорошим примером для него. А может быть ваш ребенок просто повторяет ваше: "Я так устал", или "Я совершенно выдохся"? Иногда уста- лости можно научиться. Если у ребенка усталая мать, усталый отец или ус- талые дедушка и бабушка, он может замкнуться на этом и подражать их по- ведению и симптомам, говорит доктор Вундерлих. Попытайтесь сами немного больше отдохнуть, если это возможно. И даже если вы почти всегда чувствуете себя усталым, попробуйте не жаловаться на это перед своим ре- бенком.
| |||
| Категория: Медицина и здоровье | Добавил: Admin (17.09.2009) | |||
| Просмотров: 193 | |||
