| Главная » Статьи » Мужские статьи » Здоровье |
Питание для хорошего настроения и здорового сна
| Утро: мюсли с грецкими орехами зарядят тебя энергией на весь день и защитят от стресса. Научное обоснование: ненасыщенные кислоты, содержащиеся в грецких орехах, регулируют кровяное давление и стабилизируют сердечный ритм, а злаки медленно высвобождают энергию в течение дня и поддерживают тебя в тонусе. Обед: стакан грейпфрутового сока после еды – и усталости как не бывало. Научное обоснование: сок грейпфрута богат натуральными сахарами. Он поможет тебе избежать «сахарного голодания» – резкого снижения уровня глюкозы в крови через пару часов после обеда, из-за которого ты становишься вялой и не можешь сконцентрироваться. Вечер: чтобы лучше спать, выпей на ночь стакан молока или съешь кисточку винограда. Научное обоснование: в молоке и молочных продуктах содержится аминокислота триптофан – природное снотворное, а в винограде много мелатонина – гормона, управляющего циклами сна.
| |||
| Категория: Здоровье | Добавил: Admin (12.10.2011) | |||
| Просмотров: 906 | | |||
