У всех, кто желает похудеть, часто возникает вопрос – почему диета, которая помогла похудеть другим людям, не дала эффекта мне. Здесь могут быть разные причины, в том числе такая редко упоминаемая, как возраст. Как подбирать диеты в зависимости от своего возраста, узнаем у опытных диетологов.

Возраст: 20 - 30 лет
В этом возрасте обмен веществ у человека протекает весьма интенсивно, поэтому и набрать вес, и похудеть получается относительно легко. Самое важное для похудения в это время – отказаться от всевозможных фаст-фудов, фри, булочек-пирожных и прочего, что мы покупаем «перекусить». Уже то, что вы будете кушать правильно, в свое время, позитивно скажется на вашей фигуре. Чтобы следить за весом, достаточно устраивать раз или два в неделю разгрузочные дни на кефире или яблоках.
Многодневные строгие диеты в этом возрасте противопоказаны, так как может произойти смещение между мышечной и жировой тканями в сторону последней, и тогда после 30 вы потенциально столкнетесь с еще более быстрым набором веса. Максимальный срок диеты – 3 дня, правильный выбор – кефирная диета во всех ее вариантах.

Возраст: 30- 40 лет
В связи с замедлением активности обмена веществ нужно постепенно снижать объемы принимаемой пищи, иначе она начнет откладываться на талии и бедрах. Пирожные для вас теперь - только по праздникам. Нежелательные блюда – картофель и макароны, которые нужно заменить на рис и гречу. Старайтесь отказаться от жареного и больше готовьте на пару. Если не можете жить без сладкого, выбирайте не пирожные-конфеты-печенье, а сухофрукты-фрукты-мед-горький шоколад, причем лучше в первой половине дня, чтобы все переварилось и сгорело.
Самый лучший разгрузочный день – греча без соли и сахара, залитая кипятком, любые овощные разгрузочные дни, самая лучшая диета – гречневая диета с сухофруктами, а раз в полгода можно провести очистительную рисовую диету.
А если праздник? Гуляйте, но на следующий день нужны не диеты, а активный спорт, лучше всего быстрое плавание, лыжи, велотренажер.

Возраст – 40 и больше
В этом возрасте в связи с гормональными изменениями происходит увеличение именно жировых клеток, плюс женский организм начинает накапливать воду. Нужно отказываться от поваренной соли, а при необходимости использовать размолотую морскую соль или соевый соус, которые придадут блюдам нужную пикантность. Необходимо менять и режим питания, то есть кушать мало, но часто. Именно в этом возрасте наилучшим образом сработают продукты, помогающие усваивать жир: ананас, киви, папайя. Фрукты есть лучше в первой половине дня, тогда они будут работать до вечера. Старайтесь кушать больше продуктов, содержащих полезные для женщины фитоэстрогены – их много в сое и пророщенных зернах, пейте зеленый чай.  А вот от белого хлеба и макарон лучше отказаться – организму трудно переваривать простые углеводы, особенно если вы ведете сидячий образ жизни. То же и картофелем – крахмал не выводится, откладывается в венах, начинается варикоз.
Лучшие разгрузочные дни – фруктовые (ананас, киви), или на пророщенных зернах. Из диет рекомендована рыбная диета, включающая рыбу, морепродукты, овощи и зелень. Спорт - йога, стрейчинг, пилатес.