Полезные советы любителям побегать: - Спорт - Общие статьи - Статьи

Полезные советы любителям побегать:

1. Не ешьте и не пейте перед пробежкой, но это надо сделать обязательно, когда вы вернётесь домой и выйдете из душа.

2. После бега полезно проводить процедуры закаливания.

3. Не доводите бег до боли и звёздочек в голове, перед окончанием постепенно переходите на более медленный темп и потом просто походите минут пять, легко попрыгайте.

4. Разделите расстояние, которое вы пробегаете, на четыре части и при завершении каждой части остановитесь, сделайте глубокий вдох, немного потяните (встряхните) ноги и, приняв упор лёжа, выполните 10-15 отжиманий.

5.Так вы не только настроите организм на правильное продолжение, но и подкачаете руки :)))

6. Каждые два дня поочередно увеличивайте темп бега и длину расстояния сначала совсем немного, потом больше, но без фанатизма.

7. Старайтесь не забрасывать свои тренировки иначе их будет достаточно сложно возобновить.

Категория: Спорт | Добавил: (22.07.2013)