Главная » Статьи » Общие статьи » Спорт
Советы натуральному бодибилдеру
Предлагаю вам основные, важные аспекты, которые должен учитывать атлет, если он преследует цель набрать мышечную массу без применения анаболических стеродиов и другой "химии".

1. Пищевые добавки.
Они очень важны для набора мышечной массы, но не нужно еще забывать и о том, что кроме спортивного питания бодибилдер должен употреблять качественную пищу.

2. Тренировочный зал - место для тренировок, а не клуб "Кому за…".
Серьезные атлеты приходят в зал тренироваться а не глазеть на девочек, разговаривать с друзьями или бродить бесцельно по залу в поиске вдохновения.

3. Частота тренировок.
Если вы работаете на массу, то тренироваться больше 3-х раз в неделю не имеет смысла. Также в этот период ваша тренировка не должна длиться больше 1 часа.

4. Техника.
Всегда нужно стараться выполнять упражнения с правильной техникой. Этим самым вы дадите максимальную нагрузку мышце, что непременно заставит ее расти. Не гонитесь за большими весами, которые могут исказить вашу технику выполнения.

5. Будьте человеком, а не эгоистичным, самодовольным "рисовщиком".
Не нужно "понтоваться" в зале, лучше будьте простым, дружелюбным - это вызывает уважение.

6. Свободные веса - это еще не все.
Нужно признать тот факт, что в процессе тренировки нужно использовать не только свободные веса, но и пользоваться тренажерами. С их помощью можно окончательно загрузить мышцу, которая получила предварительный стресс при работе со свободными весами.

7. Следите за своим питанием
В бодибилдинге очень важно что вы едите, когда и сколько. Не нужно превращаться в акулу, которая поглощает все на своем пути, внимательно следите за своим рационом, отдавайте предпочтение качественным продуктам. Продуктам, которые наполнять ваш организм белками, углеводами, жирами, витаминами и микроэлементами.

8. Придерживайтесь плана
Каждый бодибилдер должен иметь план своих тренировок, без него вы только уменьшаете свои шансы на успех.
Категория: Спорт | Добавил: Admin (29.06.2013)
Просмотров: 320