| Главная » Статьи » Мужские статьи » Здоровье |
Топ 6 способов улучшить память
| Современному человеку приходится каждый день обрабатывать «гигабайты» информации, а это –большая нагрузка на мозг, и как следствие – на наше физическое состояние и настроение. Поэтому мозг также требует правильного питания, тренировок и отдыха. Чтобы вся информация, «залетев в одно ухо, не вылетала через другое», мозг должен ее «записать» на специальные белки памяти. Организм производит их из тех, что попадают в к нам с пищей. К тому же благодаря белкам вырабатываются гормоны, которые влияют на скорость и остроту мышления. Поэтому без мяса и рыбы, орехов и яиц интеллектуалам не обойтись. Самый короткий и приятный способ восстановить умственную работоспособность – это съесть что-нибудь сладкое, глюкоза служит своеобразным топливом для мозга. Также наш «компьютер» и память нуждаются в регулярных тренировках. Так что стихотворения нужно заучивать не только в школе, а кроссворды разгадывать не только от скуки. Помимо информации, поступающей к нам благодаря работе, обязательно уделяйте время чтению в свое удовольствие. Мозг не терпит голод. Чтобы не было провалов в памяти, питайтесь 4-6 раз в день и употребляйте витамины С, Е, В6, В12, бета-каротин. Звучит банально, но чтобы мозг работал лучше, меньше переживайте по пустякам. Однако под понятием «стресс» ученые имеют в виду не только нервный срыв, но и какую-либо чрезмерную мерную нагрузку на организм. Например, если работать больше 55 часов в неделю, это притупит память и способность к размышлению. Психологи советуют выделять 20 минут в течение рабочего дня, чтобы просто немного посидеть с закрытыми глазами, подальше от того, что «въелось» в мозг. Американские ученые доказали, что мимика легкой улыбки влияет на гармоничную работу мозга. Поэтому чаще улыбайтесь и с легкой иронией относитесь к суете. По материалам helpguide.org подготовила Анастасия Сухенко
| |||
| Категория: Здоровье | Добавил: Admin (20.10.2011) | |||
| Просмотров: 936 | |||
