Время задуматься об общей физической подготовке, а особенно о выносливости. Комплекс упражнений направленных на работу всех групп мышц.В наше время далеко не каждый может уделить несколько часов в день для физических упражнений в тренажёрном зале или бассейне, и я не исключение.

Косые мышцы живота отлично прорабатываются боковым мостиком. Ляг на бок (ноги вместе) и упрись предплечьем в пол, расположив его точно под плечом. Оторви таз от пола и подними его так, чтобы корпус был в одну линию с ногами. Задержись в этом положении на 10 секунд и сделай то же на другом боку. Это один подход, а надо — шесть.

сегодня родились 87 человек из тех, кто попал в нашу базу данных. В предлагаемой вам выборке в основном действующие и недавно завершившие карьеру игроки и тренеры.

Сегодня родились 89 человек из тех, кто попал в нашу базу данных. В предлагаемой вам выборке в основном действующие и недавно завершившие карьеру игроки и тренеры.

Сегодня родились 73 человека из тех, кто попал в нашу базу данных.

В предлагаемой вам выборке в основном действующие и недавно завершившие карьеру игроки и тренеры.

сегодня родились 90 человек из тех, кто попал в нашу базу данных. В предлагаемой вам выборке в основном действующие и недавно завершившие карьеру игроки и тренеры.

сегодня родились 63 человека из тех, кто попал в нашу базу данных. В предлагаемой вам выборке в основном действующие и недавно завершившие карьеру игроки и тренеры.

сегодня родились 76 человек из тех, кто попал в нашу базу данных. В предлагаемой вам выборке в основном действующие и недавно завершившие карьеру игроки и тренеры.

Этот день выделяется тем, что он подарил миру нескольких тренеров. 2 ноября родились наставники футбольных «Химок», «Металлурга-Енисея», «Альмерии», «Малаги», «Кельна», «Альмерии» и «Герты», а также сборной Финляндии по хоккею.

сегодня родился 91 человек из тех, кто попал в нашу базу данных. В предлагаемой вам выборке в основном действующие и недавно завершившие карьеру игроки и тренеры.