Каждый год перед очередным отпуском большинство женщин решает снова взяться за свою фигуру и уж в этот раз точно похудеть. На помощь им приходят разнообразные диеты и интенсивная нагрузка в фитнесс-центрах. И если простым смертным приходится самостоятельно пробираться через тернии лишних килограммов к заветной фигуре, то знаменитостям в этом помогают советы личных диетологов и индивидуально разработанные комплексы упражнений популярных тренеров.

Секрет №1: худеем с помощью диеты

Хотя многие звезды в своих интервью и заявляют, что любят частенько побаловаться себя куском пиццы, калорийным гамбургером или картошечкой фри, на самом деле, красота фигур большинства из них обусловлена строгим соблюдением диеты и отказом от многих вкусностей.
Звезды: актриса Джессика Альба, знаменитая певица Мэрайя Кери, признанные красавицы-актрисы Моника Белуччи и Натали Портман, талантливая певица Рианна, звезда сериала «Секс в большом городе» Сара Джессика Паркер.

Стиль жизни: придерживаться сбалансированного питания, маленькие размеры блюд и «правило тарелки» (когда половину тарелки должны занимать овощи, 25%  - белки и еще 25% - углеводы).

Рецепты похудения: Джессика Альба ежедневно употребляет в пищу только биопродукты, при выращивании которых не используются химические удобрения, также в таких продуктах не присутствуют ГМО. Ее любимыми блюдами являются суши, запеченная рыба и мясо.
Мэрайя Кери сохраняет по-девичьи стройную фигуру благодаря сбалансированному рациону, основу которого составляют салаты из свежих овощей и зелени, цельнозерновой хлеб и каши, белое мясо и овощи, приготовленные в пароварке.

Натали Портман уже более восьми лет является вегетарианкой, а Сара Джессика Паркер следит, чтобы ежедневный калораж ее рациона не превышал 1800 калорий.

Рианна употребляет в пищу только рыбу, картофель и овощи, что, по ее мнению, дает ее организму все необходимые витамины, микроэлементы и достаточное количество клетчатки.

Моника Белуччи перед новой ролью обязательно корректирует свой рацион, исключая всю сдобу и белый хлеб и отдавая предпочтение запеченному на гриле мясу, нежирной рыбе и зеленым овощам.

Мнение специалиста: «В последние годы диетологи все чаще советуют употреблять блюда, приготовленные на пару или на гриле. И если пароварки давно считаются обязательным спутником здорового питания, то гриль стал признаваться диетологами не так давно. А ведь при приготовлении пищи на гриле или на барбекю масло не добавляется. Кроме того, жир, содержащийся в приготовляемых продуктах, стекает на угли или в поддон. Таким образом, и вкусная еда может быть полезной».

Секрет №2: худеем с помощью фитнесса

Для того чтобы быть всегда в форме перед камерой, знаменитостям приходится регулярно заниматься спортом. Бег трусцой и быстрая ходьба стали практически национальными видами спорта среди американцев, и знаменитости не отстают от простого народа в этом вопросе.
Звезды: актриса Николь Кидман, певицы Мадонна и Дженнифер Лопес, модель Кейт Мосс, модный дизайнер Стелла Маккартни, знаменитые «ангелы Чарли»  Камерон Диаз и Дрю Берримор, актрисы Ева Лонгрия и Мег Райян, звезды сериала «Друзья» Кортни Кокс и Дженнифер Анистон.

Стиль жизни: ежедневные занятия спортом, культ здорового образа жизни.

Рецепты похудения: Николь Кидман ежедневно не менее получаса посвящает утренней пробежке. Дженнифер Лопес также является фанаткой бега, однако занятия она проводит на беговой дорожке в собственном тренажерном зале. У латиноамериканской красавицы есть собственный тренер, с которым она не менее сорока пяти минут ежедневно занимается кардиотренировками и занятиями на тренажерах.

Подружки Кортни Кокс и Дженнифер Анистон, актриса Мег Райян практикуют будокон – современный вид фитнесса, который объединил элементы йоги, восточных единоборств и искусство медитации. Этот вид фитнесса становится все более популярным не только среди звезд, но и среди простых обывателей и находит все больше последователей по всему миру.

У Мадонны, Стелы Маккартни и Кейт Мосс есть общее увлечение: ежедневно они не менее полутора часа занимаются йогой. Камерон Диаз и Дрю Берримор любят заниматься серфингом и плаваньем на Гавайях. Ева Лонгрия приветствует разнообразие в занятиях фитнессом. Она не только фанатка йоги и занятий на тренажерах, но и любительница более жесткого фитнесса. Пять раз в неделю она занимается со своим личным тренером … кикбоксингом, разогревшись перед этим в течение десяти минут на велотренажере.

Мнение специалиста: «При практике йоги красота и грация приходят сами, а при физкультуре к ним нужно стремиться и упорно достигать результата».

Секрет №3: используем похудательные хитрости

Многие звезды имеют свои похудательные хитрости, которые позволяют им быстрее сбрасывать лишний вес, некоторые из них даже приоткрывают завесу тайны и публикуют свои секреты. Обязательным пунктом в программе избавления от лишнего веса звезд является употребление достаточного количества воды. При отсутствии противопоказаний, в день нужно употреблять не менее полутора-двух литров качественной воды. Это позволит избавиться от шлаков, активизировать обмен веществ и снизить повышенный аппетит.

Звезды: певица и актриса Ферджи, певица Мадонна.

Рецепты похудения: актриса и ведущая Ферджи ежедневно употребляет разведенный в воде яблочный уксус. Это помогает быстрее сбросить лишние килограммы, поскольку яблочный уксус активизирует переваривание и выведение из организма жиров. Однако употреблять яблочный уксус можно только после консультации с врачом и при отсутствии противопоказаний.

Мадонна охотно делится еще одним секретом хорошей фигуры и отличного настроения. Ежедневно по утрам она съедает чайную ложку семян льна и запивает ее водой. Семена льна являются натуральным источником полиненасыщенных жирных кислот, клетчатки и природных эстрогенов. Такое сочетание активизирует обмен веществ и очищает организм от шлаков, делает кожу красивой и продлевает молодость женского организма.

Секрет №4: не ограничивай себя ни в чем

Большинство звезд придерживаются того мнения, что даже самую строгую диету время от времени нужно нарушать, иначе желание заниматься своей фигурой совсем скоро пропадет. Можно устраивать себе небольшие послабления в питании в обмен на более интенсивные занятия спортом.

Звезды: Актриса Камерон Диаз и гламурная звезда Перис Хилтон.

Стиль жизни: питание в фастфудах, калорийная пища, активное занятие фитнессом и танцами.

Рецепты похудения: любительницы фастфуда – Кейт Мосс и Перис Хилтон обладают девичьими формами благодаря танцам, которым они придаются во время многочисленных вечеринок.

Камерон Диаз любит побаловать себя калорийной пищей, однако все лишние калории она сжигает в ходе интенсивных занятий серфингом, плаваньем и танцами.

Мнение AW: Многие знаменитости справедливо считают, что обрести красивую фигуру можно не только благодаря изнурительным упражнениям, но и получая от жизни истинное удовольствие, например, активно занимаясь сексом или танцами. И то и другое не просто дарит чувственное наслаждение, но и помогает избавиться от лишних килограммов.

Основной звездный секрет похудения – это относиться к себе как к знаменитости, которая завтра должна поражать окружающих своей красотой и подтянутой фигурой. К похудению нужно относиться легко, играючи и позволять себе маленькие отступления от программы. Только так программа похудения не надоест за неделю, а может стать стилем жизни и позволит сохранить красивую фигуру на долгие годы. 

источник Женский портал ASKWOMAN.RU.