Много рекомендаций авторы приводят по тренировке аккомо-
дации глаз. Они направлены на укрепление мышц глаз и  улучше-
ние  их  функционирования.  Самое  лучшее упражнение, как это
обычно и бывает, и самое простое в исполнении. Он заключаются
в постоянном и сознательном  изменении  фокусировки  глаза  с
ближних  объектов  на  дальние. Описания таких упражнений до-
вольно часто встречаются в литературе, в том числе и в  рабо-
тах,  написанных  ортодоксальными  офтальмологами.  Мы опишем
здесь несколько таких упражнений.
    

Кислород, как известно, играет  важную  роль  во  многих
жизненных  процессах, происходящих в организме. Поэтому дыха-
тельным упражнениям уделяется большое внимание практически во
всех системах оздоровления человека. Не  стал  исключением  и
метод  Бэйтса. Некоторыми его последователями дыхательные уп-
ражнения были введены в качестве вспомогательных в свои  сис-
темы тренировки зрения.

Как  часто человек забывает мудрое изречение: "Если отец
болезни неизвестен, то мать ее всегда - питание". Современная
ортодоксальная медицина практически не уделяет никакого  вни-
мания связи питания с состоянием зрения  человека.  Мало  кто
может похвастаться тем, что лечащий врач порекомендовал ему с
целью  сохранения и улучшения зрения тот или иной режим пита-
ния. В то же время, этот аспект всегда занимал важное место в
так называемых натуропатических (естественных) методах  лече-
ния, к которым относится и система Бэйтса.

Помимо  перечисленных  выше  упражнений  на расслабление
психики часто рекомендуется использовать расслабляющее дейст-
вие солнечных лучей. В противоположность  тому,  чему  обычно
принято  верить,  утверждают  специалисты  по  методу Бэйтса,
сильный солнечный или другой яркий свет  может  быть  полезен
для зрения. Наверное многие из вас знают таких людей, которые
постоянно, в любых условиях носят очки с затемненными или ок-
рашенными  стеклами  - на улице, дома, на ярком свету и в су-
мерках. Такое обращение с глазами приводит со временем к  фо-
тофобии  -  невротической боязни света - когда свет даже нор-
мальной интенсивности становится невыносим без привычных тем-
ных очков. Зрительный нерв при этом постепенно ослабевает.

Моргание - рефлектороное движение век человека. При  ми-
гательных  движениях  век  слеза равномерно распределяется по
поверхности роговой оболочки глаза и  помогает  сохранить  ее
влажность на необходимом уровне. Однако моргание может осущес-
твляться  не  только  рефлектороно как защитный рефлекс, но и
сознательно. В системе  Бэйтса  такое  сознательное  моргание
выступает уже в качестве упражнения на улучшение зрения.
     Для чего нужно  моргание?  Поскольку,  согласно  системе
Бэйтса,  причиной  ухудшения  зрения считается усилие увидеть
какой-либо объект, то полезным является закрывание  глаз  еще
до  того,  как  это  усилие появится. Таким образом, моргание
предотвращает попытки глаза,  смотря  пристально,  разглядеть
плоховидимый объект. В том, что это действительно так, вы мо-
жете  убедиться на собственном опыте. А пока проделайте прос-
той эксперимент. Попытайтесь прочитать  проверочную  таблицу,
повешенную  на расстоянии трех метров от вас на хорошем осве-
щении, без моргания. Заметьте результат. Теперь проделайте то
же самое, но уже мягко моргая на каждой букве. Результат  бу-
дет заметно выше.

ОRснIS L. - Ятрышники. Русское название: Ятрышник;  украинские:
Зозулинець, орхIдея; польское: SтоRсZYк.
     Семейство: ОRснIDасеае - ятрышниковые (орхидные).
     Травянистое  многолетнее  растение,  образующее   ежегодно   корневые
клубни, причем  прошлогодние  клубни  обычно  отмирают.  Высота  стебля  в
зависимости от вида 8-60 см.  Листья  продолговатые  или  округлые.  Цветы
собраны в рыхлый колос-кисть. Цветут в зависимости от  вида  -  с  мая,  в
июне, июле.

МеNYаNтнеS тRIFоLIата L. - Вахта трилистная. Русские  названия:
Вахта  трилистная,  трифоль,  бобовник;  украинское:  БобIвник;  польские:
ВовRск тRоJLISтсоWY, коNIсаYNа WоDNа тRоJLISе.
     Семейство: GеNтIаNасеае - горечавковые.
     Многолетнее травянистое растение с ползучим стеблем длиной 15-30 см.;
Листья все прикорневые, длинночерешковые  с  тройчатой  пластинкой.  Цветы
беловато-розовые,  в  продолговатой  кисти   на   безлистном   цветоносном
стебельке. Цветет в мае и первой половине июня. Растет по  низким  берегам
рек и озер, по низинным торфяным болотам, в канавах; часто образует густые
заросли.  Распространен  повсеместно  в  европейской  части  ссср,   кроме
крайнего юга, нижнего поволжья; в степи, реже - по долинам рек.

МеNтна рIреRIта L. - Мята перечная. Русское название:  Перечная
мята; украинское: М'ята холодна; польское: МIеNта рIерRZоWа.
     Семейство: LавIатае - губоцветные.
     Многолетнее травянистое растение высотой  25-60  см.  Стебель  и  все
растение щетинисто-волосистое или гладкое. Листья яйцевидно-удлиненные или
ланцетные, острые, пиловидно-зазубренные. Цветы  в  безлистных  прерванных
колосовидных соцветиях, красновато-розовые или беловато-розовые. Цветет  с
июня по  август.  Растение  культивируется  в  садах,  огородах  и  полях.
Разводится черенками из  побеговых  корневищ.  Сильно  пахучее.  В  народе
различают две формы, или разновидности, перечной мяты, а именно: "Белая" -
с зелеными четырехгранными стеблями и "черная" - с темно-зелеными листьями
и темно-красноватыми стеблями. Факт этот не  имеет  значения,  так  как  в
народе за неимением перечной мяты употребляют и  другие  душистые  виды  и
разновидности мят, а  некоторые  даже  предпочитают,  например,  водные  и
другие дикорастущие формы и виды.

 МеLISSа  оFFIсINаLIS  L.  -  Мелисса  лекарственная.  Русские
названия: Мелисса,  лимонная  трава,  лимонная  мята;  украинские:  МелIса
лIкарська, лимонна м'ята, маточник (волынь);  польские:  МеLISа  LекаRSка,
RоJоWNIк.
     Семейство: LавIатае - губоцветные.
     Многолетнее травянистое растение высотой 30-120 см.,  При  растирании
издает   лимонный   запах.    Стебель    разветвленный,    все    растение
мягко-волосистое.    Листья    сердцевидно-яйцевидные,     крупнозубчатые,
черешковые. Цветы  розоватые  или  белые,  в  пазушных  пучках.  Цветет  в
июле-августе. Разводится часто для пчел; в некоторых местах прижилось  как
дикое, даже сорное растение.  В  народной  медицине  имеет  очень  широкое
применение. Собирают фактически только листья в начале цветения.
     На  организм   человека   действует   своими   маслами,   горечью   и
заключающимися  в  ней  дубильными  веществами:   Ветрогонно,   мочегонно,
возбуждает нервы и пищеварение.

МатRIсаRIа снамомILLа L.  -  Ромашка  дикая,  ромашка  аптечная
(снRYSаNтнемUм  снамомILLа  рмс.).  Русское  название:  Ромашка  аптечная;
украинские: Ромашка, рум'янок; польское: RUмIаNек роSроLIтY.
     Семейство: СомросIтае - сложноцветные.
     Однолетнее хорошо известное, популярное травянистое
 
растение,  не требующее  особого описания.  Цветет с мая до
осени (интенсивно в мае-июле).  Растет по сорным местам,  у
дорог, в огородах, на пустырях и около жилищ.
     Собирают только  вполне  распустившиеся  цветы-корзинки  (особенно  с
мелкими корзинками).