Сон  ребенка любого возраста  является  одним  из  важнейших  критериев
состояния его здоровья.
   Любые существенные  отклонения от режима сна - внезапное пробуждение  в
необычное  время и особенно (!) желание спать  в необычное  время,  являются
весьма  тревожным  признаком  и   требуют  особой  бдительности  со  стороны
родителей  - измерить  температуру  тела, порасспрашивать (болит-не  болит),
лишний раз проснуться ночью - посмотреть, потрогать лобик.
   Следует помнить, что сонливость типичное проявление высокой температуры
тела и критического дефицита жидкости в организме.

Ни одно руководство по воспитанию  детей  не обходиться  без конкретной
таблицы,  в коей указано, сколько в соответствующем возрасте  ребенок должен
спать - сколько раз и сколько часов.

   Весьма  скептически   относясь   к  попыткам   строгой   математической
регламентации  образа  жизни, автор,  тем  не  менее, считает  своим  долгом
привести некие средние значения рекомендуемых параметров

Начнем с хорошо известного факта: треть жизни человек спит. Это обычный
человек, взрослый. Дети спят больше. Новорожденные, так те вообще только тем
и занимаются, что спят, устраивая лишь небольшие перерывы на перекус ("когда
не спят - они едят, когда едят - они не спят").
   Неудивительно, что  сон,  как глобальное явление,  играет важную роль в
человеческом бытие. И, как всякое глобальное явление,  процесс  сна  окружен
множеством самых разнообразных проблем.

Подавляющее   большинство  взрослого   родительского  населения  желает
услышать  от  детского  врача  конкретные  инструкции  - конкретно, когда  и
сколько  можно  и, соответственно, когда  и чего нельзя. Сразу же приходится
Вас разочаровать  - универсальных  рекомендаций не  может  быть. Но  главный
фактор,  определяющий  рекомендации, -  вовсе  не  погода,  не здоровье,  не
готовность  бабушек к самопожертвованию,  а  принятая с младенчества система
воспитания.
   Элементарный  пример.  На  человеческом  теле   имеются  две  важнейшие
рефлексогенные зоны - ухо  и  стопа. Если носочки и  шапочки были и являются
обязательным  условием образа жизни ребенка, то холодовое воздействие на эти
самые  зоны  быстро  приведет  к  простуде.  Казалось  бы,  ну  чего  ж  тут
непонятного? Если  с раннего  возраста  ребенок  бегает босиком (хотя  бы по
квартире), а в 3 года залезает в ноябрьскую  лужу, то в этом нет  совершенно
ничего  опасного  для  здоровья.  Но  эта же лужа может  представлять  собой
реальную  угрозу, если,  опять таки с  раннего  возраста,  толпа чадолюбивых
родственников бегала за младенцем с носочками и тапочками в руках.

Пребывание  на  свежем  воздухе никогда не  может  быть  лишним.  Важно
только, чтобы  вся  жизнь  не  превратилась  в сплошное  гуляние. Но  время,
свободное от  обучения, сна и еды должно быть  посвящено прогулкам.  И очень
важно  не  переусердствовать  в  еде  и учебе: школа +  музыкальная школа  +
английский язык  +  компьютерные  курсы  и достаточное пребывание  на свежем
воздухе  -  несовместимы.  Поэтому родителям  всегда следует  разобраться  с
приоритетами и найти  золотую  середину.  Что все-таки  нужнее  (важнее) для
счастья - здоровье или уровень знаний?
   Самое главное, что надо понять: обмен веществ сопровождается выделением
тепла.  Обмен  веществ у детей протекает в несколько раз  интенсивнее, чем у
взрослых.  Следовательно,  в  единицу  времени  ребенок  вырабатывает  тепла
больше,  чем  взрослый.  Выводы:  там,  где взрослому  прохладно  -  ребенку
нормально. Там, где взрослому  нормально - ребенку тепло. Там, где взрослому
тепло - ребенку жарко.

Человеку   свойственно   жить  под  крышей.   Под  этой  самой   крышей
люди-человеки реализуют  большую часть своих жизненных потребностей -  спят,
едят,  учатся,  болеют,   занимаются   любовью  и   рожают  детей.  Взрослые
человеческие   особи,   утомленные  борьбой  за   свое   место  под  солнцем
цивилизации, нередко  забывают о  том, что  кроме крыши (вариант -  потолка)
есть  еще  небо,  тучи,  звезды  и  тому подобные  Прелести  Природы. Иногда
природные корни берут  вверх и людей тянет просто  погулять. Просто так, без
всяких дел  - пройтись ножками, подышать  свежим  воздухом. Ужасно, конечно,
что  словосочетание "выйти на улицу" стало  синонимом слова "погулять", но у
городского жителя других вариантов просто нет.

Для начала следует заметить, что, предпринимая любые рассуждения о том,
как  надобно  питаться  при  том или  ином  заболевании, мы  просто  обязаны
выделить два аспекта этого вопроса.
   1.  Специфические  болезни, требующие определенной диеты, и  эта диета,
очень  часто является, чуть ли  не решающим условием выздоровления. Примеров
сколько угодно, два самых типичных  - ограничение соли при болезнях  почек и
ограничение   сахара   при  сахарном  диабете.  Воспалительные  процессы   в
кишечнике, печени,  желудке, поджелудочной железе, пищевые  отравления, язвы
желудка,  запоры  и  т.д.  -  все  эти  состояния  требуют особого  питания,
определенной диеты.

Мнение  "раз в день  надобно горяченькое  и жидкое" довольно популярно.
Ежедневное употребление супов и борщей абсолютно не принято в десятках стран
мира.  Первое  блюдо  -  с  медицинских  позиций  -  вовсе  не  обязательно.
Употреблять или нет -  дело вкусов и привычек Вашей семьи; немаловажную роль
играет  при  этом  материальное положение  и  наличие свободного  времени  -
наварить на три дня суп не очень сложно и не очень дорого.

Источник  удовольствия,  во-первых,  и источник легкодоступной энергии,
во-вторых. Вполне резонно отметить, что легкодоступную энергию надобно иметь
возможность  тратить (достаточная двигательная активность). Если нет проблем
с лишним весом  и  аппетитом, то почему бы и  не  получить удовольствие? Но:
помнить про частые  аллергические реакции  на шоколад  и заморские  фрукты -
ежели подобные проблемы имеются - с детским здоровьем не играться, не давать
по чуть-чуть, а не давать вообще, по крайней мере, год, а там попробовать.

Явление  удивительно  частое.  Яблочко, конфетка,  печеньице  и т.д.  С
медицинских   позиций  вредно,  хотя  бы   потому,   что  слюна  -  основной
нейтрализатор   микробов,   попадающих   в   полость   рта.   Постоянно   не
прекращающийся процесс поглощения пищи не только уподобляет ребенка  жвачным
животным,  но  и  может способствовать  возникновению  таких  болезней  как,
например, хронический тонзиллит. Речь,  кстати, вовсе не идет  о жевательных
резинках, которые к еде никакого отношения не имеют.
   Таким  образом,  еда   в   промежутках   между   кормлениями   является
недопустимым в двух случаях:
   1. Наличие проблем с аппетитом;
   2. Присутствие хронических инфекций в ротоглотке.